top of page
Photo du rédacteurMarie-Christine Bourguignon

Prendre soin de soi

par Marjory Siériès



Thérapeute en relation d’aide et Intervenante en santé mentale 




Prends-tu plus soin des autres ou de toi-même?


Une pluralité de gens ont tendance à prendre soin des autres. Les écouter, être présent pour eux et leur rendre service. Mais qu’en est-il d’eux-mêmes? En fait, tout individu a tendance à prendre davantage soin des autres que de soi. C’est plus facile et surtout c’est plus valorisant. Toutefois, prendre soin de soi doit être une priorité pour chacun. Nous verrons dans le présent écrit en quoi est-ce que ça consiste de prendre soin de soi. Les raisons pour lesquelles il est important de prendre soin de soi sont également évoquées. Puis, nous aborderons de quelle manière nous pouvons y parvenir.


Prendre soin de soi c'est quoi?

Pour prendre soin de soi, il y a les bases communes à tous les individus, qui se transposent sous deux formes, soit le fait de respecter ses besoins et le fait de respecter ses limites.




Respecter ses besoins.


D’une part, l’une des formes pour prendre soin de soi est d’être attentif à ses besoins. Ce peut être un besoin physiologique comme la faim ou un besoin psychologique comme le besoin de stimulation. En comblant un besoin, on s’accorde de l’importance et on augmente notre sentiment de bien-être. En comblant un besoin, on satisfait notre corps et ainsi nous sommes plus disposés à interagir avec notre environnement. Il sera donc plus facile pour une maman qui a bien mangé et qui a pris quinze minutes pour prendre soin d’elle le matin de prendre soin de son bébé en crise.


Établir ses limites.


En effet, le fait de dire non, ce n’est pas égoïste, il s’agit davantage de respecter les limites psychologiques et/ou physiques que nous avons. Ceci assure, par le fait même, un accroissement de notre bien-être. De ce fait, un homme qui refuse de faire du temps supplémentaire parce qu’il veut passer du temps avec ses amis et sa famille établit sa limite dans le but de prioriser son besoin d’affiliation avec ses proches. 


Les moyens sont différents. Mais le résultat est le même!


Ensuite, il y a des formes plus personnelles à chacun concernant la façon dont on prend soin de soi. En effet, la manière de prendre soin de soi peut différer d’un individu à l’autre selon les intérêts, les envies, l’éducation et la culture de celui-ci. L’important c’est de faire quelque chose qui résulte à un sentiment de bien-être. Ce n’est pas obligé d’être de grande envergure. Quelque chose de simple peut amplement nous combler. Certaines personnes consacrent leur temps libre à la lecture tant dis que d’autres iront pratiquer l’escalade. Les moyens sont différents, mais le résultat est le même ; le sentiment de bien-être puisque l’on a fait une activité qui nous a fait du bien. En résumé, pour tous les individus, prendre soin de soi inclut le fait de prendre soin de ses besoins et d’établir ses limites. Toutefois, il y a plus encore, il y a toutes les envies que l’on ressent, qui nous apportent de la joie.



Prendre soin de soi, oui! Mais pourquoi ?


Cela te permet de recharger ta batterie, d’augmenter ton niveau d’énergie. En plus de cela, après avoir pris soin de toi, tu seras plus disponible pour entrer en interaction avec ton environnement. En ce sens, tu seras plus productif au travail, davantage patient avec tes enfants, plus disposés à aider les autres etc. Plus important encore, en prenant soin de toi, tu te respectes et exiges ainsi aux autres de te respecter en tant que personne. Tu te donnes le droit d’être et de ressentir. En prenant soin de toi, tu cesses de subir et de passer à côté des choses qui te font du bien. Tu deviens toi à part entière en vivant une vie qui te fait du bien. En ce sens, tu augmentes ton bien-être et ta vie ressemble davantage à ce que tu aimerais qu’elle soit. Prendre soin de soi c’est également d’augmenter son sentiment de bien-être et d’accéder en partie à une vie qu’on souhaite avoir. Tu es la personne la plus importante de ta vie, celle avec qui tu traverseras toutes les adversités et les plus beaux moments alors tu mérites de faire des choses qui te font du bien, de dire non lorsque tu n’en as pas envie et d’écouter tes besoins.

Première étape.


Si on n’a jamais eu tendance à prendre soin de soi, il peut être quelque peu déstabilisant de commencer. La première étape serait de prendre un moment calme pour réfléchir et dresser une liste de ce que tu aimes, ce qui te fait du bien et ce qui te procure un sentiment de joie. Tu pourrais également faire une seconde liste mettant en perspective les éléments que tu n’aimes pas faire, tes limites et ce à quoi tu t’engages à dire non à partir d’aujourd’hui.


Deuxième étape plus concrète.


Il s’agit de mettre en œuvre les deux listes que tu as rédigées. D’une part, met à ton calendrier un moment où tu pourras faire une activité qui te fera du bien. (Une des activités sur la première liste.) Tu peux ainsi te programmer, selon la fréquence souhaitée, des moments juste pour toi. Tu peux également mettre en place un objectif quotidien (ce peut être hebdomadaire ou bien mensuel également, va-s’y selon tes besoins) à réaliser pour prendre soin de soi.


Par exemple, le lundi tu fais une activité qui te fait du bien tant dis que le mardi tu vas te chercher un café au restaurant puis le mercredi tu dors trente minutes de plus. D’autres parts, cesse progressivement de faire des choses avec lesquelles tu n’es pas en accord. Au lieu de dire toujours oui pour faire plaisir, dis non parfois. Tu as le droit de mettre tes limites et de te respecter. En faisant cela, tu auras également plus de temps pour faire les activités qui te font du bien.


Une autre façon de faire, si tu te connais bien, serait simplement de dresser une liste et d’y inscrire directement ce que tu peux faire pour prendre soin de toi. C’est une autre manière de mettre sur papier ses besoins, ses limites et ses intérêts. Tu peux, par la suite, faire une seconde liste illustrant comment tu peux concrètement mettre cela en place dans ta vie actuelle. 


Le but dans les deux manières de procéder est de planifier pour éviter de procrastiner et de remettre à plus tard. En effet, il est plus facile de s’oublier soi pour prendre en charge les obligations et la routine. Avec la planification, tu t’assures de te prioriser et de t’accorder un moment que tu mérites. 


Est-ce que tu te priorises mensuellement pour recharger ta batterie ?


À la suite de la lecture de ce texte je t’invite à prendre un moment pour réfléchir. Selon toi, est-ce que tu prends suffisamment soin de toi ? Es-tu satisfaite de ton équilibre entre le travail, la famille et le temps que tu t’accordes ? Est-ce que tu te priorises mensuellement pour recharger ta batterie ? Si oui, est-ce que tu le fais sans ressentir de la culpabilité ? Est-ce que tu respectes tes limites en refusant de rendre un service ? Si tu as répondu non à l’une de ces questions, cela signifie peut-être que tu dois remanier certains aspects de ta vie pour te faire davantage de place


Marjory Sériès

Thérapeute en relation d’aide 

Intervenante en santé mentale 





16 vues0 commentaire

Comentarii


bottom of page